Какие привычки помогут победить боль в суставах 

«Я очень хочу пойти, но у меня болит нога», – в очередной раз подруги слышат отказ, когда речь заходит о долгой прогулке. Сколько планов разрушила боль в суставах? Как жить, если малейшая активность вызывает мученье? Что делать, чтобы жизнь не прошла мимо? 

Тут как раз таки все просто: с возрастом суставы все чаще напоминают о себе и «благодарят» нас за небрежное к ним отношение. Прежде всего, за чрезмерные нагрузки и вредные привычки. А как обезопасить свой организм мы сейчас узнаем. 

Сигареты, алкоголь и фаст-фуд – главные враги здоровых суставов 

Можно писать целые трактаты о негативных последствиях курения для человека. Нас интересует лишь малая часть из них, а именно то, что никотин повышает риск развития остеопороза, разрушая кости и суставы, и ухудшает питание последних, вызывая спазм мелких сосудов. 

Не только курение пагубно сказывается на суставах, но и алкоголь. Даже здоровые люди могут жаловаться на суставную боль после выпитого спиртного. Суставы человека, часто употребляющего алкоголь, изнашиваются гораздо раньше, чем у трезвенников. 

В команду к никотину с алкоголем отправляется и неправильное питание. Все, от чего так трудно отказаться: копчености, соленья, фастфуд и жирная пища – сильно бьют по нашему здоровью. 

Чрезмерные нагрузки и малоподвижный образ жизни одинаково вредны 

Сидячий образ жизни – зло, об этом все давно знают. Но гипердинамия и ударные виды спорта также влияют на суставы, вызывая их заболевания. Травмы, естественно, тоже не несут ничего хорошего. Даже незначительные ушибы и растяжения могут привести к нарушению функций суставов. 

Нагрузку, которую дает лишний вес, переоценить невозможно, ведь скелет рассчитан на определенную массу тела (в зависимости от роста). Избыточный вес провоцирует быстрый износ опорно-двигательного аппарата. 

Здоровые суставы не подружатся с сыростью и холодом, так как переохлаждение способно спровоцировать воспаление, которое может перейти в хроническую форму. 

Важно выбрать правильную обувь 

А вот тепло как раз близкий друг здоровых суставов, следует избегать переохлаждений и одеваться по сезону, особенно весной и осенью, когда погода бывает обманчива. 

Не менее важно носить правильную обувь, поддерживающую стопы, которые являются опорой тела. Оптимальная высота каблука 2-4 см. Злоупотребление неудобной обувью может привести к формированию неправильной формы костей и суставов. 

ЗОЖ бережет суставы 

Правильное питание влияет на все аспекты нашего здоровья, в том числе и на суставы, которые нуждаются в витаминах и микроэлементах. В связи с этим в рационе должны быть свежие овощи и фрукты, злаки, растительные масла, кисломолочные продукты и больше жидкости. Стоит отдавать предпочтение заморозке и сушке вместо консервации, снижать время тепловой обработки при варке, чтоб в продуктах оставалось больше полезных веществ. 

Прогулки и спорт, в основе которого лежит повышение гибкости и растяжка (йога, пилатес, стретчинг), положительно влияют на организм человека, так как суставы получают питательные вещества во время движения. 

При первых же симптомах - хрусте, дискомфорте, снижении подвижности, покраснении в области сустава - необходимо обратиться к врачу. 

Через неделю после первого применения Випросал В® может уменьшить боль «в движении» на 63% (В.В.Бадокин «Випросал В в терапии ревматических заболеваний» Ревматология. РМЖ. Том 19, №10 (404), 2011 

Как избавиться от боли 

Мучительную боль в суставе хочется немедленно прекратить, но стоит помнить о том, что самолечение – не выход. Многие люди пренебрегают этим, и зачастую их выбор падает на НВПС (нестероидные противовоспалительные средства). Эти препараты помогают избавиться от болезненных симптомов, но имеют ряд серьезных нежелательных реакций и противопоказаний, поэтому их применение допустимо только под контролем врача. 

В составе мази Випросал В® присутствует сразу несколько активных природных компонентов, которые дополняют друг друга. Скипидар и камфора, получаемые из смол хвойных деревьев, улучшают кровообращение и питание тканей. Яд гадюки уменьшает воспаление, облегчает боль и улучшает подвижность суставов. Болеутоляющее действие усиливается также входящей в состав салициловой кислотой.